Народный блог

Как укрепить иммунитет в зимнее время года

Почему одни из нас всю зиму проводят активно, а другие – не вылезают из простуд?

Почему одни из нас всю зиму проводят активно, а другие – не вылезают из простуд? Все дело в иммунитете – способности организма сопротивляться инфекциям. Медики говорят, что защитные силы организма в первую очередь зависят от генетической предрасположенности и образа жизни, а от приема различных медикаментов и препаратов, укрепляющих иммунитет – лишь частично. Но повысить защитные силы организма можно с помощью простых рекомендаций и доступных средств. И зимой, в период массовой заболеваемости простудными инфекциями, позаботиться о своем здоровье – самое время.   

Можно ли закаляться зимой?

Можно и нужно, только речь идет не об обливании на морозе (хотя люди с опытом практикуют и такое). Укрепить защитные силы организма и тонус сосудов поможет контрастный душ: после обычного принятия душа, к температуре которого вы привыкли (37-38 градусов) следует постепенно уменьшать теплоту воды, достигнув обливания водой 24-25 градусов.

Таким образом, горячая и прохладная вода чередуется: изначально хватит трех подходов по 15 секунд, со временем обливание горячей и холодной водой попеременно увеличивают до 5-10 минут. К вашему вниманию интереснейший журнал Faqondecor,  где вы можете ознакомиться с информацией: архитектура и дизайн интерьеров. Смотрите описание, портфолио работ и фото. Такие процедуры следует обсудить с врачом, поскольку при ряде заболеваний сердца, сосудов и других внутренних органов контрастный душ противопоказан. То же касается посещения сауны и бани: это отличное зимнее средство по укреплению иммунитета, но посещать сауну можно не всем.

А вот физическая активность на воздухе обязательна: санки, лыжи, коньки или просто пешие прогулки. 

Продукты и напитки, полезные для укрепления защитных сил

Если вы не успели заморозить летних фруктов, не беда. На помощь придут цитрусовые, корень имбиря,  облепиха, тыква, калина, квашеная капуста. Если у вас нет проблем с желудком, то не забывайте класть в салаты, гарниры, омлет и т.д. чеснок репчатый и зеленый лук. Не забывайте о таком полезном продукте, как мед. На сайте http://rtstore.ru/grili-dlya-kur/ представлен интернет - магазин «RT Store», где вы можете  купить профессиональное кухонное оборудование для предприятий общественного питания, столовых, кафе, баров, ресторанов. Здесь вы можете приобрести по выгодной цене гриль для кур в Москве. В день достаточно употреблять не более 2-х чайных ложек меда, только не кладите его в горячий чай, так разрушаются ценные вещества в нем. Зимние напитки – это не только чай  с медом и лимоном. Различные фитосборы и фиточаи, содержащие мяту, мелиссу и другие травы помогут расслабиться и успокоиться. А чай из сушеных плодов шиповника, клюквы, брусники, облепихи и других ягод – это настоящая витаминная «бомба». 

 zdorov-info.com.ua/

Популярное в Сети
Loading...